Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace
Souhlasím

HARFASPORT TEAM

Co je Harfasport team

Harfasport team je triatlonový oddíl se zaměřením na sportovní rozvoj dětí. Cílem oddílu není primárně vychovávat z každého dítěte šampiona, ale zábavnou formou děti motivovat ke sportu a ukázat jim, že trávit volný čas lze i bez telefonu. Jsme multisportovní oddíl, takže děti se postupně naučí jezdit (technicky správně) na kole, plavat, běhat, na běžkách a také na rychlostním kajaku. Postupně vyzkoušejí mnoho sportů, které jsou pro rozvoj dětí důležité a budou mít fyzický základ  do budoucna, když si vyberou sport, kterému se budou chtít více věnovat. 

Čemu se harfasport team věnuje

Plavání

Cílem je získat cit pro vodu. Pokud ho děti získají, tak je vyhráno. Mnoho dospělých, kteří v mládí neplavali a cit pro vodu nemají, nikdy nebudou plavat efektivně a vždy se s vodou budou více prát, než aby plavali efektivně. Proto je podle mě důležité děti naučit v tomto věku plavat kraul i ostatní plavecké způsoby. Začínáme od úplných začátečníků (musí už umět plavat) a po krátké době děti budou schopny plavat kraulem tak, že jim rodiče už nebudou stíhat. Kromě plavání v bazénu (Na Třebešíně - ranní tréninky) a Radotín budeme také v létě plavat venku (Biotop, různé rybníky)

Cyklistika

Cíl cyklistických tréninků je děti naučit jezdit technicky na kole. Děti mohou používat horské, nebo silniční kolo, přičemž se naučí technicky jezdit na kole, aby zvládaly jízdu v terénu, uměly správně řadit, šlapat a na kole se cítily jistě. Ze sportovního hlediska jde spíše o hraní a díky delším souvislým jízdám si děti vybudují aerobní základ, ze kterého budou těžit i v ostatních sportech. Naučíme děti, že na kole se vždy jezdí s helmou a v cyklistickém oblečení a také se postupně naučí jezdit ve skupině ostatních cyklistů. 

Běh

Cílem běžeckých tréninků je naučit se běhat technicky a hlavně zábavnou formou motivovat k běhání. Díky skupině dětí a vzájemné soutěživosti to jde velmi dobře. Běhat se dá všude. My ale budeme využívat cyklostezky v okolí Radotína a také atletickou dráhu, kterou máme pár metrů vedle bazénu.

Kajak

Stejně jako cit pro vodu v plavání je kajak o tréninku rovnováhy. Pokud se ji děti v mládí naučí, usnadní jim v pozdějším věku spoustu další sportů. Kajak je navíc výborný a komplexní trénink pro horní polovinu těla, takže představuje vítané zpestření a doplněk. 

Běžky

V zimních měsících zařadíme do přípravy také běžky a cíl je naučit děti základy běžkování. Ty menší klasickým stylem, větší pak i bruslení. 

Tělocvična a suchá příprava

V zimním období zařazujeme do tréninků tělocvičnu, kdy hrajeme kolektivní hry, ale také posilujeme a máme skvělý doplněk pro plavecké a běžecké tréninky. 

 

PRO KOHO JE ODDÍL VHODNÝ?

Oddíl je rozdělený na dvě kategorie dětí:

Mladší děti (cca 5-10 let) 

Pro tyto děti je sport hlavně hra. Naučí se plavat všemy plaveckými styly, běhat správně technicky, jezdi na kole a získají všeobecné pohybové základy.  Pokud sami budou chtít, mohou se účastnit závodů a soutěží.  Cíl je ale hrát si a sportem se bavit.  

Starší děti (cca10-15 let)

Skupina starších dětí už je úplně někde jinde. Jsou fyzicky velmi zdatní, nedělá jim problém trénovat každý den a často již také velmi úspěšně závodí.  Cílem těchto dětí je výkonnostní růst, ale ne za každou cenu. Budou plavat, běhat, jezit na kole a dost závodit.  Často chodí na sportovní základní školy, kde se věnují atletice, nebo plavání. Triatlon bohužel nikde v současné době není k dispozici.  U těchto dětí už je možné aplikovat náročnější trénink s cílem je úspěšně provést sportovní pubertou aniž by se sportem chtěli skončit.

 

Kdy a kde trénujeme

Plavecký bazén Radotín

Plavecký bazén Na Třebešíně

 

Září 2020 

pravidelně trénujeme ve dnech: 

 

Mladší děti (cca 5-10 let) 

 6 hodin tréninku týdně

 

PONDĚLÍ    17:00-18:00  Běh, cyklistika (dle počasí)

                   18:00-19:00 všeobecná příprava  (tělocvična)

 

STŘEDA     17:00-18:00  Běh

                   18:00-19:00  Plavecký trénink

 

PÁTEK      17:00-18:00  Běh

                   18:00-19:00  Plavecký trénink

 

Starší děti (cca10-15 let) 

11 hodin tréninku týdně

 

PONDĚLÍ    6:30-8:00 Plavecký trénink Na Třebešíně

                    17:00-18:00  Běh, cyklistika (dle počasí)

                    18:00-19:00 všeobecná příprava  (tělocvična)

 

ÚTERÝ       6:30-8:00 Plavecký trénink Na Třebešíně

                   18:00-19:00  Běh , běžecká cvičení s Petrem Šnáblem

                   Cyklostezka Praha Braník

 

STŘEDA     6:30-8:00 Plavecký trénink Na Třebešíně

                   17:00-18:00  Běh, cyklistika (dle počasí)

                   18:00-19:00  Plavecký trénink

 

PÁTEK       17:00-18:00  Běh

                   18:00-19:00  Plavecký trénink

 

KDE: v RADOTÍNĚ (u Biotopu)  nebo Na Třebešíně

 

 

 

Kolik tréninky stojí

Měsíční paušál od Září 2020 je stanovený na 2000.-Kč měsíčně

V této ceně jsou zahrnuté pronájmy bazénů, tělocvična, atletický ovál a trenérské vedení. 

Starší závodníci, kteří již používají k přípravě sportestr budou navíc prostřednictvím aplikace TrainingPeaks pod trenérským dohledem a sníží se tak riziko přetrénování. 

Více informací o trénincích a týmu získáte na emailu:

 

janstrangmuller@gmail.com 
telefon: 724689199

 

Výhody pro členy teamu

Jan Strangmüller - garant a hlavní trenér Harfasport Teamu

  • 25 let triatlonových zkušeností
  • několikanásobný mistr světa a Evropy v kvadriatlonu
  • vítěz slavného havajského Ironmana v kategorii do 24 let
  • vítěž IRONMAN KOREA
  • IRONMAN HAVAJ 22. místo mezi profesionály

Díky mnoholetým sportovím zkušenostem Honza začal předávat své zkušenosti a založil ROAD2KONA, kde připravuje na triatlonové závody mnoho svěřenců. Kromě tréninku dospělých se již několik také věnuje tréninku dětí a v roce 2020 stál za zrodem oddílu Harfasport team.