Co je Harfasport team
Harfasport team je triatlonový oddíl se zaměřením na sportovní rozvoj dětí. Cílem oddílu není primárně vychovávat z každého dítěte šampiona, ale zábavnou formou děti motivovat ke sportu a ukázat jim, že trávit volný čas lze i bez telefonu. Jsme multisportovní oddíl, takže děti se postupně naučí jezdit (technicky správně) na kole, plavat, běhat, na běžkách a také na rychlostním kajaku. Postupně vyzkoušejí mnoho sportů, které jsou pro rozvoj dětí důležité a budou mít fyzický základ do budoucna, když si vyberou sport, kterému se budou chtít více věnovat.
Čemu se harfasport team věnuje
Plavání
Cílem je získat cit pro vodu. Pokud ho děti získají, tak je vyhráno. Mnoho dospělých, kteří v mládí neplavali a cit pro vodu nemají, nikdy nebudou plavat efektivně a vždy se s vodou budou více prát, než aby plavali efektivně. Proto je podle mě důležité děti naučit v tomto věku plavat kraul i ostatní plavecké způsoby. Začínáme od úplných začátečníků (musí už umět plavat) a po krátké době děti budou schopny plavat kraulem tak, že jim rodiče už nebudou stíhat. Kromě plavání v bazénu (Na Třebešíně - ranní tréninky) a Radotín budeme také v létě plavat venku (Biotop, různé rybníky)
Cyklistika
Cíl cyklistických tréninků je děti naučit jezdit technicky na kole. Děti mohou používat horské, nebo silniční kolo, přičemž se naučí technicky jezdit na kole, aby zvládaly jízdu v terénu, uměly správně řadit, šlapat a na kole se cítily jistě. Ze sportovního hlediska jde spíše o hraní a díky delším souvislým jízdám si děti vybudují aerobní základ, ze kterého budou těžit i v ostatních sportech. Naučíme děti, že na kole se vždy jezdí s helmou a v cyklistickém oblečení a také se postupně naučí jezdit ve skupině ostatních cyklistů.
Běh
Cílem běžeckých tréninků je naučit se běhat technicky a hlavně zábavnou formou motivovat k běhání. Díky skupině dětí a vzájemné soutěživosti to jde velmi dobře. Běhat se dá všude. My ale budeme využívat cyklostezky v okolí Radotína a také atletickou dráhu, kterou máme pár metrů vedle bazénu.
Kajak
Stejně jako cit pro vodu v plavání je kajak o tréninku rovnováhy. Pokud se ji děti v mládí naučí, usnadní jim v pozdějším věku spoustu další sportů. Kajak je navíc výborný a komplexní trénink pro horní polovinu těla, takže představuje vítané zpestření a doplněk.
Běžky
V zimních měsících zařadíme do přípravy také běžky a cíl je naučit děti základy běžkování. Ty menší klasickým stylem, větší pak i bruslení.
Tělocvična a suchá příprava
V zimním období zařazujeme do tréninků tělocvičnu, kdy hrajeme kolektivní hry, ale také posilujeme a máme skvělý doplněk pro plavecké a běžecké tréninky.
PRO KOHO JE ODDÍL VHODNÝ?
Oddíl je rozdělený na dvě kategorie dětí:
Mladší děti (cca 5-10 let)
Pro tyto děti je sport hlavně hra. Naučí se plavat všemy plaveckými styly, běhat správně technicky, jezdi na kole a získají všeobecné pohybové základy. Pokud sami budou chtít, mohou se účastnit závodů a soutěží. Cíl je ale hrát si a sportem se bavit.
Starší děti (cca10-15 let)
Skupina starších dětí už je úplně někde jinde. Jsou fyzicky velmi zdatní, nedělá jim problém trénovat každý den a často již také velmi úspěšně závodí. Cílem těchto dětí je výkonnostní růst, ale ne za každou cenu. Budou plavat, běhat, jezit na kole a dost závodit. Často chodí na sportovní základní školy, kde se věnují atletice, nebo plavání. Triatlon bohužel nikde v současné době není k dispozici. U těchto dětí už je možné aplikovat náročnější trénink s cílem je úspěšně provést sportovní pubertou aniž by se sportem chtěli skončit.
Kdy a kde trénujeme
Plavecký bazén Radotín
Plavecký bazén Na Třebešíně
Září 2020
pravidelně trénujeme ve dnech:
Mladší děti (cca 5-10 let)
6 hodin tréninku týdně
PONDĚLÍ 17:00-18:00 Běh, cyklistika (dle počasí)
18:00-19:00 všeobecná příprava (tělocvična)
STŘEDA 17:00-18:00 Běh
18:00-19:00 Plavecký trénink
PÁTEK 17:00-18:00 Běh
18:00-19:00 Plavecký trénink
Starší děti (cca10-15 let)
11 hodin tréninku týdně
PONDĚLÍ 6:30-8:00 Plavecký trénink Na Třebešíně
17:00-18:00 Běh, cyklistika (dle počasí)
18:00-19:00 všeobecná příprava (tělocvična)
ÚTERÝ 6:30-8:00 Plavecký trénink Na Třebešíně
18:00-19:00 Běh , běžecká cvičení s Petrem Šnáblem
Cyklostezka Praha Braník
STŘEDA 6:30-8:00 Plavecký trénink Na Třebešíně
17:00-18:00 Běh, cyklistika (dle počasí)
18:00-19:00 Plavecký trénink
PÁTEK 17:00-18:00 Běh
18:00-19:00 Plavecký trénink
KDE: v RADOTÍNĚ (u Biotopu) nebo Na Třebešíně
Kolik tréninky stojí
Měsíční paušál od Září 2020 je stanovený na 2000.-Kč měsíčně
V této ceně jsou zahrnuté pronájmy bazénů, tělocvična, atletický ovál a trenérské vedení.
Starší závodníci, kteří již používají k přípravě sportestr budou navíc prostřednictvím aplikace TrainingPeaks pod trenérským dohledem a sníží se tak riziko přetrénování.
Více informací o trénincích a týmu získáte na emailu:
janstrangmuller@gmail.com
telefon: 724689199
Výhody pro členy teamu
- registrace v triatlonovém oddíle pod českým svazem triatlonu
- teamové oblečení pro děti ( cyklistika + běh )
- možnost účasti na různých dětských závodech
- na závodech mají závodníci mechanika (-> lepší možnosti servisu) a týmový stan se zázemím.
- pojištění dítěte při sportování
- sleva 50 % na bikefitting - nastavení posedu na kole
- sleva 50 % na vyšetření laktátových prahů.
- výhodné ceny na produkty Harfa teamu - dresy, doplňky
- 10% sleva na veškeré nezlevněné zboží v Harfasportu
- 25% sleva na služby Harfasportu (servisní práce, půjčovna, bootfitting a další)
- přednostní účast na akcích - např. Harfa cyklojízda
Jan Strangmüller - garant a hlavní trenér Harfasport Teamu
- 25 let triatlonových zkušeností
- několikanásobný mistr světa a Evropy v kvadriatlonu
- vítěz slavného havajského Ironmana v kategorii do 24 let
- vítěž IRONMAN KOREA
- IRONMAN HAVAJ 22. místo mezi profesionály
Díky mnoholetým sportovím zkušenostem Honza začal předávat své zkušenosti a založil ROAD2KONA, kde připravuje na triatlonové závody mnoho svěřenců. Kromě tréninku dospělých se již několik také věnuje tréninku dětí a v roce 2020 stál za zrodem oddílu Harfasport team.
